反り腰を何とかしたい
反り腰は骨盤矯正を受けると良いって聞いたけど本当？
1日でも早く反り腰を改善させる方法を知りたい
大分市で整骨院を10年以上経営していますが、反り腰でお悩みの方の来院が近年増加傾向にあります。
反り腰で整体院・整骨院が注目される理由が骨盤矯正です。
実際「骨盤矯正で反り腰が改善すると聞いて…」と仰って当院へ来院される方が多くいらっしゃいます。
では、本当に骨盤矯正で反り腰が改善するのでしょうか？
本ページでくわしく解説していきます。
反り腰は骨盤矯正で改善します！ただし…
結論から申し上げます。反り腰は骨盤矯正で改善します。
ただし、骨盤矯正を受けるだけで反り腰が改善するわけではありません。
骨盤矯正は、反り腰を改善するために必要なことではありますが、あくまでもピースのひとつに過ぎないのです。
そのため「骨盤矯正だけ受ければ反り腰が改善するんでしょ？」といったような心構えの方は残念ながら反り腰が改善することはありません。
骨盤矯正以外で反り腰の改善に必要なこと
本気で反り腰を改善させるためには骨盤矯正を受けるだけでは不十分です。
以下では、実際に当院で反り腰を改善するためにお伝えさせていただいている「必要なこと」を以下でご紹介します。
不良姿勢を辞める
反り腰を改善するためには、不良姿勢を完全に辞めることは必要不可欠です。
反り腰のおもな原因のひとつとして「日頃からの姿勢の悪さ」があげられます。とくに以下の姿勢をしている方は、今日から早速辞めるよう努力してみましょう。
- 脚をくむ
- あぐらをかく
- 体育座りをする
- 横座りをする
- 床に座る生活が多い
適度な運動（肥満予防＆解消）
適度な運動は腹筋・背筋の強化だけでなく、肥満の予防・解消につながり反り腰の改善に効果的です。
とくに、肥満によってお腹が前に突き出るように大きくなると自然と腰の反りが強くなり反り腰になってしまいます。
そのため、現在お腹まわりが大きい方は肥満の解消に努めることで反り腰には効果的です。
睡眠環境の整備
睡眠環境の整備は反り腰の改善に必要不可欠です。
睡眠環境の整備と聞くと少し難しく感じてしまいますが、簡単に言えば「良質な睡眠をとるためにできることをしましょう」ということです。
おもに以下のポイントを注意しながらの就寝を心掛けていただけると良質な睡眠をとることができ、反り腰の原因となる体の歪みを防げます。
- 姿勢が崩れにくいマットレス（高反発が◎）
- 寝返りがうちやすいマットレス（高反発が◎）
- 通気性の良いマットレス（ファイバー素材が◎）
- 就寝の2～3時間前の入浴
- 起床時は光を浴びて、就寝時は光を浴びない
- 休日と平日の起床時間の差をなくす
反り腰で整体院・整骨院へ通うときの注意点
反り腰の改善のために骨盤矯正を受けるさい、まず思い浮かぶ施設が整体院・整骨院ではないでしょうか？
多くの整体院・整骨院では骨盤矯正を受けることができますが、反り腰の改善のために整体院・整骨院へ通うときには以下の点に注意いただくと、質が高く結果が出やすい整骨院へ通えます。
骨盤矯正のみを行わない整体院・整骨院
反り腰を本当に改善できる整体院・整骨院へ通うためには、骨盤矯正のみを行わない整体院・整骨院を探しましょう。
冒頭でお伝えしたとおり、骨盤矯正は反り腰の改善に効果はあります。ただし、骨盤矯正だけでは不十分です。
反り腰の改善のために観察＆施術が必要な場所は「全身」
つまり、全身に対してしっかりと観察や施術を行ってくれる整体院・整骨院のほうが比較的結果が出やすといえます。
説明＆アドバイスが丁寧で的確な整体院・整骨院
反り腰を改善できる整体院・整骨院は、総じて説明＆アドバイスが丁寧で的確です。
一方、反り腰をなかなか改善できない整体院・整骨院の特徴は「俺の施術を受けておけばよくなる」という施術第一主義の場合が多い傾向にあります。
正直、反り腰を改善するために整体院・整骨院ができることは極わずか。大半は、ご自身の姿勢や日常生活の過ごし方が大きなカギを握っています。
結果が出やすい整体院・整骨院は、この事実をしっかりと把握したうえで、反り腰の改善のために「何をすべきか」「何に注意すべきか」を分かりやすく丁寧に説明してくれます。
担当者が変わらない整体院・整骨院
反り腰を改善できる整体院・整骨院は、担当者が常に同じ場合が多いです。
大きな整体院・整骨院では、施術者が多く在籍しており都度担当のスタッフが変わる場合があります。
事前に引継ぎを行っていることを大前提としても、どうしても施術者の力量や相性に差が生じてしまうため、反り腰を改善のためにはマイナス要素として働いてしまいます。
大きな整体院・整骨院のなかには「指名制」を導入している施設もありますが、なかには指名料が発生する場合もあるため事前のリサーチが必要です。
ステマをしていない整体院・整骨院
反り腰を改善するためには、ステルスマーケティングをしていない整体院・整骨院を探すことをおすすめします。
ステルスマーケティングとは、自社の商品を不当に良く見せるような行為のことで「口コミを書いてくれたら〇〇〇円値引き！」のような整体院でありがちな行為もステルスマーケティングに該当します。
このような行為は、令和5年10月より景品表示法違反（※1）として処罰の対象になっているのですが、整体院ではいまだに横行しているのが現実です。
ホームページなどでもビフォーアフターの写真や、スタッフと利用者が感想を書いたボードなどを持ってツーショットの写真を撮っている光景をよく目にしますが、なかには整体院・整骨院側から何かしらの対価としてこれらをお願いしている施設もあります。
これらはそもそも法律違反の行為ですので、普通に考えて法律違反をおかしている整体院・整骨院には通うべきではありません。
（※1）令和5年10月1日からステルスマーケティングは景品表示法違反となります。 | 消費者庁 (caa.go.jp)
