最強の肩甲骨はがしって何だと思いますか？
「〇〇整骨院の肩甲骨はがしは最強だよ！」
「いやいや、それなら〇〇鍼灸院の肩甲骨はがしのほうが最強！」
このような口コミや評価をSNSや患者さんの情報から耳にすることがありますが、わたしはすべて違うと思っています。
だって、どう考えても最強の肩甲骨はがしって「自分でやるセルフケア」じゃないですか？これ以上最強の肩甲骨はがしって他にないですよ。
本ページでは、わたしが自分でやるセルフケアが最強の肩甲骨はがしだと豪語する理由を解説。具体的な実践方法も紹介していきます。
整骨院や鍼灸院へ行かないと最強の肩甲骨はがしが受けられないと思っている方は、ぜひ最後までご覧ください。
最強の肩甲骨はがしは「自分でやるセルフケア」である理由
最強の肩甲骨はがしが「自分でやるセルフケア」である理由は以下のとおりです。
- いつでも手軽にできる
- 自分の体に合わせて実践できる
- お金が掛からない
- お金が掛からない
最後、大事なことなので2回言いました（笑）
肩甲骨はがしって、整骨院や鍼灸院に行くと1回4000～6000円近くとられて、回数券や定額制コースなんかを契約させられることもあるため下手すると数万～十数万円の費用が掛かります。
一方、自分で行えば基本0円。もうこの時点で最強の名に相応しいと思いませんか？
それでも、みなさんの懸念点は理解しているつもりです。
「セルフで肩甲骨はがしをやって効果はあるの？効果がなければ最強じゃないよね？」ですよね？
結論を言えば、セルフでやっても肩甲骨はがしの効果は十分にあります。むしろ、自分でやらずに最初から整骨院や鍼灸院の肩甲骨はがしを受けるのは非効率です。
肩甲骨はがしにおける整骨院や鍼灸院に位置付けは、自分で頑張ってみたけど思うように症状が改善しなかった人が最後の砦として行く場所という認識をお持ちください。
もちろん、費用があれば初めから整骨院や鍼灸院へ行くのもアリですが、少しでも出費や時間を抑えたいのであれば、セルフケアで結果が出なかったときに整骨院や鍼灸院へ行くことをおすすめします。
【柔道整復師解説】最強の肩甲骨はがし方法3選
「御託はいいから自分でできる効果抜群の最強の肩甲骨はがしを教えてくれ！」と思っている方も多いかと思いますので、柔道整復師であるわたしがおすすめする肩甲骨はがしを3つご紹介していきます。
タオルを使った肩甲骨はがし
タオルの両端を持って両手をあげます。
両肘を下げながら肩甲骨を寄せるように両手を下げます。タオルがたわまないよう両手をまっすぐ下ろしましょう。
肩を回す肩甲骨はがし
写真のように両手を肩の上にそえます。
ゆっくりと円を描くように肩を回しましょう。両手を肩にそえたままです。反対回しも行います。
両手を開く肩甲骨はがし
両手の平を上に。肘を直角に曲げて脇にを締めます。
両脇を締めたまま、両手を開きます。このときに肩甲骨を寄せるようにすると両手が開きやすくなります。
肩甲骨はがしを自分でやるときのポイント
肩甲骨はがしを自分で行うときは以下の点をポイントをおさえたうえで実践すると効果的です。
- とにかく気が付いたら実践する
- 肩甲骨を寄せる・挙げるを意識する
- 不正解のフォームなんてない
肩甲骨はがしのアドバイスを行うときに、わたしがよくお伝えさせていただく言葉があります。それは、
「御託はいいからとにかく動かせ！」です。
肩甲骨が硬くなる理由は、肩甲骨を動かしていないからに尽きます。肩甲骨を寄せる・挙げるなどの動作は日常生活では殆どない動作のため、意識的に動かすしかありません。
にも関わらず、YouTubeやネットで肩甲骨はがしの方法を調べたいいけど「調べただけ満足する人」「たくさんあり過ぎて何をすればよいのか分からない人」と言って大した実践をしない人が多すぎます。
肩甲骨はがしなんて、難しく考える必要はまったくありません。日頃動かさない肩甲骨を動かしてあげればよいのです。
肩を回すのも立派な肩甲骨はがし。肩甲骨を寄せるだけでも立派な肩甲骨はがしです。
ただ、試行回数が少ないだけなんです。だから思うような効果が実感できないだけ。
最強の肩甲骨はがしは、みなさんが思っている5倍以上肩甲骨を動かしましょう。それだけで十分効果が期待できます。
最後の手段として整骨院で肩甲骨はがしを受けましょう！
十分に肩甲骨を動かしているにも関わらず、肩こりや姿勢の改善がみられないケースでは整骨院や鍼灸院などの専門家の施術を受ける選択肢をおすすめします。
ただし、肩甲骨はがしには定義もなければ医学的根拠もありません。
身も蓋もない言い方をすれば、それぞれの施設が好き勝手に我流の肩甲骨はがしを行っています。そのため、選ぶほうは大変です。数ある整骨院や鍼灸院のなかで、技術力＆知識量の優れた施設を選ぶ必要があります。
また、肩甲骨はがしのような施術は回数券や定額コースの勧誘が激しい施設も多く、結果的に多額の費用を支払うリスクも伴うため十分にご注意ください。
大分市で肩甲骨はがしなら「ゆらぎ整骨院」へ！
肩甲骨はがしを受けてみたい方は、大分県大分市のゆらぎ整骨院へお越しください！
当院では、痛みの場所にとらわれない独自の施術方針により「全身アプローチ」で痛みの解消と原因特定を行っております。
どこの整骨院や整体院に行っても、肩甲骨のまわりを揉んだりほぐしたりするだけの施術を受けてきた方は、一度当院の全身施術をお試しください！後悔はさせません。
