肥満におすすめのマットレス＆太って腰が痛いときの眠り方を解説

マットレスに関する相談で意外と多い内容が「体型とマットレスについて」です。

特に、太って腰が痛いときに買うべきマットレスに悩まれている人が多く、毎月のように相談をいただきます。

というわけで、本ページは「太っている・肥満体型の人に向けたマットレスの選び方」をお伝えさせていただくことにしました。

肥満で寝ているときに腰が痛くなる人のおすすめの寝方も併せてご紹介しますのでご覧ください。

肥満・太っている人におすすめのマットレスは「高反発」

肥満体型の人には「高反発マットレス」がおすすめです。

もちろん理由もあります。

以下では、肥満体型の人に高反発マットレスをおすすめする理由を専門的な角度から分かりやすく解説させていただきます。

理由よりも「肥満体型におすすめのマットレス」の商品を早く知りたい人は以下のボタンからスクロール＆ジャンプができるためご活用ください。

肥満・太っている人に高反発マットレスがおすすめの理由

肥満体型の人に高反発マットレスをおすすめする理由は以下のとおりです。

体圧分散で腰への負担を軽減してくれる

高反発マットレスは体圧分散性に優れているため腰への負担を軽減してくれます。

太っている人が寝るとき、通常のマットレスでは腰や背中に負担が集中してしまい腰痛を引き起こすことがあります。

高反発マットレスは、体圧分散に優れており、体重が均等に分散されるような作りをしているため、腰や背中だけに負担が集中してしまうことは起こりにくいため寝ているときの腰痛を軽減してくれます。

寝返りがしやすい

高反発マットレスは反発力が強いため肥満体型の人でもスムーズな寝返りが出来ます。

基本的に、太っている人は体重が多いために寝返りがうちづらいです。

寝返りは、長時間同じ姿勢による腰や背中への負担を軽減するために必ずうたなければなりません。

しかし、柔らかすぎるマットレスだと体が沈み込みすぎて寝返りが打ちにくく、反対に硬すぎるマットレスでは不快感を伴うことがあります。

高反発マットレスは適度な反発力があり、体の沈み込みを最小限に抑えて寝返りをサポートしてくれるため太っている人でもスムーズに寝返りがうてます。

適度な寝返りをうつことで血行が良くなり、長時間寝ている間も腰や背中に無理がかからず、朝起きたときの疲れやこわばりを防ぐことができます。

耐久性に強い

高反発マットレスは比較的耐久性に強いため太っている人が使用しても長期間使用出来ます。

通常のマットレスだと、体重によって短期間でヘタリや凹みが生じやすい傾向にあります。

ヘタリや凹みは寝ているときの姿勢は崩し腰痛を引き起こす原因となるため、へたりや凹みのあるマットレスに寝ることはおすすめ出来ません。

高反発マットレスは、その密度と素材の特性により、耐久性が非常に高く、長期間使用しても形状や反発力を保つことが出来るため特に太っている人にはおすすめです。

姿勢のサポートに優れている

高反発マットレスは、寝ている間の自然な姿勢をサポートしてくれます。

太っている人は、寝ているときにお尻や背中に体重が掛かり過ぎることで沈み込んでしまいと、反り腰などの姿勢の歪みを引き起こす可能性があります。

姿勢の歪みは、起床時に腰が痛んだり、疲労感が残るなどの不調の原因となります。

高反発マットレスは、体を適切に支えてくれるためお尻や背中が沈み込むことを防ぎ、正しい寝姿勢を保ってくれるため姿勢の歪みからくる腰痛を防ぐ効果が期待出来ます。

通気性が良い

高反発マットレスは通気性の良いものが多いため、太っている人でも快適な睡眠を取ることが出来ます。

太っている人は、寝ている間に体温がこもりやすく、汗をかきやすい傾向があります。

寝ているときの体温は下がることで睡眠の質を向上させる性質があるため、寝ているときの体温上昇は睡眠の質を下げかねません。

高反発マットレスは、通気性に優れているものが多く、寝ている間の湿気や熱を効率的に逃がすこと出来るため体温の上昇を防いでくれるため睡眠の質を保つことが出来るのです。

肥満が及ぼす睡眠時への影響

肥満体型の人が高反発マットレスに寝たほうが良い理由をお伝えさせていただきましたが、そもそも太っている人は寝ているときにどのような影響を受けるのでしょうか？

以下では太っていることが理由で受ける睡眠の影響をお伝えさせていただきます。

腰が反ることによる腰痛

肥満体型や太っている人はお腹が大きくなるに連れてお腹の重さを支えようと腰が反り気味になります。これは妊婦さんも同様です。

腰が反ることにより慢性的な腰痛を抱えている人は多く、寝ているときにも腰の反りが気になり寝付けないことや、腰の反りによる筋肉が張ったような感覚を抱くことで朝起きたときに酷い腰痛を感じる人もいます。

身体が沈み込むため寝返りがうてない

寝返りをうつときは、お尻と背中を支点として寝返りをうちます。特に体重の重い肥満体型の人はマットレスに身体が沈み込みやすい特徴があるためお尻や背中が支点として機能しづらくなるため寝返りをうまくうつことができません。

寝返りをうてないと、筋肉や関節は硬くなるため朝起きたときの腰痛や不調に繋がりやすくなってしまいます。

気道が塞がりやすいため睡眠時無呼吸症候群になりやすい

肥満による気道の閉塞による睡眠時無呼吸症候群は兼ねてより指摘されています。

参考資料元：9. 肥満と睡眠時無呼吸症候群・肥満低換気症候群 | 肥満症予防コラム | 一般社団法人 日本肥満症予防協会 (himan.jp)

睡眠時無呼吸症候群は自身で発見することが難しい疾患で家族の発見により明らかになる疾患です。そのため、自身には自覚がない場合が殆どで積極的に治療を行う人が少ない疾患でもあります。

肥満体型・太って腰が痛い人におすすめマットレス３選

肥満体型の人の快適な眠りのため、太って寝るときに腰が痛い人におすすめのマットレスを厳選して紹介いたします。

どれも肥満体型の人でも十分なサポート力があるマットレスです。

現在のマットレスに不満を感じている人は、返品・返金保証も付いている以下3つのマットレスをお試しください。

モットン

＼モットンの特徴／

モットンの寝返りのうちやすさは当施設内でも実証済みです。理由は反発性。モットンの反発性を他のマットレスよりも高く感じる人は多く寝返りのスムーズしやすさには正直驚きます。

また、価格もシングルサイズでは４万円をきります。高品質なマットレスを低価格で購入できることもモットンの人気の理由のひとつです。硬さも140・170・270Ｎから選ぶことができますが、90㎏前後以上の体重がある人は270Ｎをお試し頂くことをおすすめします。

＼現役院長の見解／

サイズ	価格
シングル	39,800円
セミダブル	49,800円
ダブル	59,800円

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NELLマットレス

＼NELLマットレスの特徴／

NELLマットレスはシングルサイズが現在はキャンペーン中で「63,750円」高品質のポケットコイルマットレスを買うとなると軽く10万円を越えるなかで６万円は十分に低価格です。

また、NELLマットレスでは約1,734個のポケットコイルを使用しており、この数は五つ星ホテルで使用されている某ポケットコイルマットレスで使用されているポケットコイルの倍以上。ポケットコイルの数が多いため通常よりも多くの点で身体を差細やかに支えることができため、腰の反りに対しても負担を軽減してくれます。

トライアル制度も充実しており、使用14日後から120日後の期間内であれば返品・返金に応じてくれます。また、返品時に掛かる送料も負担してくれる内容は他のマットレスではなかなか見られないお客様ファーストの会社です。

＼現役院長の見解／

サイズ	価格
シングル	75,000円
セミダブル	90,000円
ダブル	105,000円
クイーン	130,000円
キング	150,000円

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IWONU（イウォーヌ）

＼IWONUの特徴／

IWONUの最大の特徴は硬さが選べる３層構造。上半身・腰・足の３部位の硬さをソフト（120N）・ハード（180N）から自由に選ぶことができます。肥満体型の人であればすべてをハードにするか、柔らかめのマットレスが好きな人は腰だけをハードにして他をソフトにするなどのパターンもおすすめです。

また、10年保証という耐久性への自信も大きなメリットです。トライアル期間も120日間を保証しており、返品送料も掛かりません。

＼現役院長の見解／

サイズ	価格
セミシングル	66,000円
シングル	77,000円
セミダブル	88,000円
ダブル	99,000円
クイーン	110,000円

腰痛・不眠の解消は整体が効果的

腰が痛くてなかなか寝付けない人や、寝てもすぐに目が覚めてしまう人などのお悩み解消には整体が効果的です。

整体では、本来の整った体のバランスに戻す施術で頑固な腰痛を解消し眠りの質を向上させることが出来ます。

大分市「ゆらぎ整骨院」では、15年間腰痛施術に携わってきた経験豊富なオーナーが、体の隅々まで丁寧な施術を行うことで体のバランスを整えながら腰痛を改善へと導きます。

眠りに関する知識も豊富で、生活環境やお体の状態から最適な眠り方や寝具のアドバイスなど丁寧に行わせていただきます。