腰痛と筋肉の関係性｜腹筋を鍛えれば良いって本当？

腰痛でお悩みの人であれば、一度は聞いたことがある言葉ではないでしょうか。

実際、整形外科、整骨院、フィットネスジムにおいても腰痛のために、腹筋を中心とした様々な筋力トレーニングを取り入れている施設が多いです。

では、本当に筋力トレーニングをすれば腰痛の悩みは解消されるのでしょうか？

本ページでは「腰痛と筋肉不足の関係性」についてを、腰痛施術を15年以上行っている柔道整復師がズバリ解説させていただきます。

「腰痛のために今日から腹筋を始めよう！」と意気込まれている人は、まずは当ページを最後までご覧いただくことをおすすめします。

腰痛と筋力に関係性はない！？

厚生労働省をはじめとした多くの機関は、腰痛と筋力には関係性があると結論付けています。

参照文献：厚生労働省HP内における腰痛記事

しかし、現場の人間として感じることは「腰痛と筋力の関係性は不明」ということです。

もちろん、腹筋などの筋力トレーニングを継続して腰痛の悩みが解消されたという人もいます。

一方で、腹筋などの筋力トレーニングをしても腰痛の悩みが解消されなかった。それどころか腰痛が悪化したという人もいることが現状です。

では、両者の違いは何なのでしょうか？

筋力トレーニングをして腰痛が解消しない理由

腹筋や背筋を強くすれば腰痛の悩みが解消すると信じて筋力トレーニングを行っているにもかかわらず結果がでないと心が折れてしまいますよね？

では、なぜ筋力トレーニングをしても腰痛の悩みが解消しないのでしょうか？

間違ったトレーニングをしている場合

腹筋や背筋などの筋力トレーニングは誰でも気軽に始めることができるメリットがあります。

しかし、実施方法を間違えてしまい返って身体を痛めてしまうというデメリットもあるのが筋力トレーニングです。

たとえば、腹筋トレーニング。

とくに、腹筋トレーニングで多くみられる間違った方法が、スタンダードな上体起こしです。

上体を起こさなければ腹筋トレーニングができていないという間違った認識から、無理に上体を起こそうとすることで余計な力が入ってしまい首や腰を痛めてしまうケースが多発しています。

上体起こしは、上半身を起こせなくてもお腹の筋肉をしっかりと使えていればOKです。

つまり、仰向けの状態からおへそを覗き込む。上半身が起き上がらなくても起こそうと試みるだけで腹筋トレーニングは成立しているのです。

その他にも、腹筋中に呼吸を止めて行うことや、無理に反動を付けて行うことなど、間違った筋肉トレーニングを行うことで腰痛の悩みを解消できていない人は少なくありません。

筋力不足が腰痛の原因ではない場合

腰痛の原因は人それぞれです。

もちろん、なかには腹筋をはじめとした筋力が原因で腰痛を引き起こしている人もいます。

しかし、その他の原因で腰痛を引き起こしている人も大勢いることが現状です。

筋力不足が原因でない場合、いくら筋力トレーニングを行っても腰痛の悩みを解消することはできません。

【主な腰痛のリスク要因】

腰痛の悩みを解消するにはどこに行けば良い？

大分市で腰痛を取り扱う施設は多く存在しますが、信頼をおける施設といえば病院＆クリニックと、整骨院がおすすめです。

ただし、整骨院の場合には「慢性的な腰痛」は保険適応外になるため注意が必要です。

整骨院で保険が使用できるのは、原因がはっきりとした骨折・脱臼・ねん挫・打撲だけとなります。

整骨院で保険が使用できる腰痛の具体例

整骨院で保険が使用できない腰痛の具体例

なかには慢性的な保険が使用できない腰痛に対しても保険を使用する整骨院が存在します。

利用者側からすると「安く施術をしてくれる親切な整骨院」という認識を持たれがちですが、まったくの逆です。

昨今では、保険使用に関する監視も厳しく保険者が直接的に患者さんに内容照会や償還払いの通達ができるように制度が変更されています。

つまり、保険を正しく使用する整骨院の利用をしなければ、結局はご自身の身に大きな影響を及ぼす可能性があるということです。

大分市の腰痛施術は「全身調整＆引算理論」のゆらぎ整体院へ

腰痛と筋肉の関係について少しでもご理解頂けましたでしょうか。

腰痛の悩みを解消したい一心で実施している筋力トレーニングで、かえって腰痛を悪化させては意味がありません。

そのため、正しい筋力トレーニングの方法や、ご自身の腰痛の原因をいち早く特定することが大切です。

大分市上田町のゆらぎ整体院では、腰痛に対しても全身へのアプローチを行う「全身調整」と、原因を特定して解消させる「引算理論」を軸とした施術で15年以上腰痛のお悩みを解消し続けています。